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métodos para hacer ejercicio a lo largo de la cuarentena

¡Que los días de confinamiento (y el tedio) no paren tu rutina de ejercicio! Sabemos que esto de la cuarentena es durísimo y de ahí que deseamos asistirte a sostener tu ritmo de ejercicio con ciertos consejos para adiestrar en casa. Pese a que las circunstancias no sean totalmente agradables o bien aguardadas, ha llegado el instante. Y es que en Internet hay una gran pluralidad de opciones para hacer ejercicio en casa y que nos aportar un sinnúmero de beneficios tanto físicos como sensibles.

Ahora, te recomendamos moverte si bien sea en 4 paredes y a organizar una rutina de adiestramiento en casa sin precisar salir a la calle. ¡Toma nota! 😉

YouTube: descubre los mejores canales fitness

En Youtube existe un sinnúmero de cuentas en las que vas a poder hallar rutinas de ejercicios variadísimas. Para adelgazar, robustecer la espalda, suprimir la grasa del abdomen… Además de esto, las hay de todos y cada uno de los niveles, de todas y cada una de las disciplinas (cardio, yoga, estiramientos, etcétera) y de cualquier duración a fin de que puedas escoger la rutina que mejor se adapte a tus necesidades y efectuarla cuando desees, desde la comodidad de tu hogar.

Además de esto, puedes acudir a clases en riguroso directo gracias a YouTube Live. Solo vas a deber contar con de una buena conexión a Internet para efectuar la rutina en casa siguiendo las indicaciones de un instructor o bien adiestrador personal en tiempo real. Con lo que, ¡fuera disculpas!

Ciertas de nuestras cuentas preferidas para adiestrar con vídeos de YouTube son las siguientes:

GuiaFitness

En nuestro canal de YouTube hallarás rutinas de adiestramiento tanto para principiantes para atletas con un nivel avanzado. Son rutinas cortas y muy simples de continuar. ¿Te animas a practicar alguna?

Gymvirtual

Es uno de los canales fitness con más subscritores. Dirigido por la influencer Patry Jordán, es ideal para montar tu gimnasio en casa con una buena dosis de motivación.

Xuan Luan Yoga

Si te consideras más yogui, este es el canal que buscas. Tiene el beneficio de ser un canal en castellano y en el que vas a poder localizar una enorme pluralidad de rutinas de yoga para hacer en casa, ideal para quienes procuran un ejercicio más orientado cara al estiramiento, la relajación y el bienestar sensible.

XHIT Daily

Si bien es un canal en inglés, puedes continuar las rutinas de ejercicios con sencillez. Un buen sitio asimismo para conocer los secretos mejor guardados de celebrities como Beyoncé, Kim Kardashian o bien Miley Cyrus. ¿Te animas?

Instagram Live, para adiestrar en casa ¡en vivo y en riguroso directo!

Bajo el hastag #yoentrenoencasa o bien #entrenacomoungrupoencasa, muchos son los adiestradores y profesionales del fitness que se han organizado para compartir rutinas de yoga, de zumba, pesas, abdominales,… en ‘streaming’ a lo largo de los días que dure la cuarantena. Sí, sí, como lo lees. Y es que los gimnasios han debido echar el cierre, mas afortunadamente, ahora ofrecen una opción alternativa muy saludable: clases en riguroso directo mediante IG Live. ¿Qué te semeja esta alternativa?

Ciertos gimnasios y escuelas que se han animado a ofrecer clases de fitness mediante Instagram Live son los siguientes:

  • VivaGym
  • Club Proam
  • Gimnasios DiR
  • GO fit

Juegos para videoconsolas, para adiestrar de una manera diferente (y muy amena)

Si buscas una opción alternativa más original para adiestrar en casa puedes adentrarte en el planeta de los juegos para videoconsolas. Por poner un ejemplo, puedes probar con Ring Fit Adventures (Nintendo Switch), un juego para videoconsolas que tuvo una demanda increíble con el aislamiento con coronavirus en China. En verdad, se llegaron a agotar las existencias, ¿lo sabías?

También, para quienes tengan por casa consolas más viejas como la Nintendo Wii van a poder adiestrar con Wii Fit. Si bien, si lo tuyo es más la última generación, puedes decantarse por juegos como el Aces of the Multiverse para PS4, un juego que además de esto está orientado a el ejercicio físico en pequeños, sin cole a lo largo de estos días de cuarentena. Y para fanes de la Xbox One, uno de los más populares es el Zumba Fitness World Party.

Aplicaciones de fitness

Tal como hemos mentado en artículos precedentes, existe un sinnúmero de aplicaciones de adiestramiento personal para sostenerse en forma tanto en casa como al aire libre. Puesto que bien, ahora más que jamás su popularidad se ha disparado y poco a poco más personas se animan a descargar una aplicación fitness en su dispositivo móvil para hacer ejercicio en casa.

Ciertas de nuestras aplicaciones preferidas son las siguientes:

  • Nike Training Club: es una de las más descargadas. Es gratis y ofrece diferentes géneros de adiestramiento, mas a cambio, vas a deber facilitar ciertos datos al registrarte.
  • Sweat: esta aplicación para practicar deporte en casa es de pago. Fue lanzada por la influencer del fitness Kayla Itsines, que cuenta con doce millones de seguidores en Instagram.
  • Seven: ofrece adiestramientos de siete minutos basados en ejercicios HICT (adiestramiento de circuito de alta intensidad). Lo único que precisarás para efectuarlo es una silla y una pared.
  • Freeletics: hallarás una enorme pluralidad de circuitos de adiestramiento de alta intensidad para hacer en casa. Vas a poder personalizar tu rutina de ejercicios (para perder peso, para ganar músculo, etcétera) y no precisarás ningún equipamiento: solo tu móvil y tu cuerpo.
  • Sworkit Entrenador: una buena opción para principiantes y mayores. Ofrece desde adiestramientos aeróbicos hasta de fuerza, yoga y estiramientos y puedes seleccionar cuánto tiempo le quieres dedicar al ejercicio (de cinco minutos a 1 hora).

Como ves, hay multitud de métodos para hacer ejercicio en casa a lo largo de los días de confinamiento. Hallarás otras alternativas para sostenerte activo y animado en nuestra Guía #YoMeQuedoEnCasa.

Y , ¿cuál de todas y cada una estas opciones escoges?

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