Descubre el Paddle Surf Yoga: una fusión refrescante de deporte y bienestar
Las costas de España siempre han sido un lugar vibrante para practicar deportes acuáticos como el windsurf, kitesurf y surf. Pero recientemente, ha surgido una nueva variante que ha enriquecido el catálogo de actividades: el paddle surf yoga. Esta interesante combinación de paddle surf, pilates y yoga ofrece beneficios físicos y mentales sin necesidad de un esfuerzo físico intenso.
El Pilates SUP: una forma única de ejercicio
El SUP pilates es una innovadora forma de ejercicio que combina los principios del Pilates con el paddleboarding. En el paddleboarding, te mantienes de pie en una tabla en el agua y utilizas un remo para moverte, mientras que el Pilates se enfoca en la flexibilidad, equilibrio y fuerza del núcleo. La fusión de estas dos disciplinas implica realizar ejercicios de Pilates en una tabla flotante, lo que añade un desafío adicional al equilibrio y la concentración.
Beneficios del Pilates SUP para el cuerpo y la mente
El Pilates SUP ofrece numerosos beneficios para la salud y el bienestar:
- Ejercicio completo: Al requerir equilibrio en una superficie inestable como el agua, el Pilates SUP activa todos los grupos musculares, especialmente el abdomen, piernas, brazos y espalda.
- Corrección de postura: Al igual que el Pilates tradicional, el Pilates SUP ayuda a corregir la postura y realinear la columna. Esto se logra mediante el fortalecimiento de la musculatura profunda del core o faja abdominal.
- Flexibilidad y estabilidad: Practicar Pilates SUP aumenta la flexibilidad y mejora la estabilidad del cuerpo. La necesidad de mantener el equilibrio sobre la tabla en el agua desafía y mejora la coordinación y agilidad.
- Cardio y quema de calorías: El Pilates SUP es un excelente ejercicio cardiovascular que puede ayudar a quemar hasta 1000 calorías, contribuyendo a la eliminación de grasa y prevención de la obesidad.
- Relajación y reducción del estrés: El entorno acuático y el enfoque en la respiración y concentración, fundamentos del Pilates, promueven la relajación y reducción del estrés.
- Ejercicio de neuroplasticidad: La práctica del Pilates SUP activa los canales noradrenérgicos, lo cual puede ayudar en el proceso de neuroplasticidad.
Prueba estos ejercicios básicos de Pilates SUP
Si deseas trabajar tus músculos profundos y mejorar tu postura mientras disfrutas del entorno acuático, aquí tienes 10 ejercicios básicos de Pilates que puedes realizar en una tabla de SUP:
- Roll Up o Rodar hacia Arriba: Mejora la movilidad de la columna, fortalece los abdominales y aumenta la flexibilidad.
- La Tabla: Fortalece el abdomen y los brazos.
- Estiramiento de Pierna Única: Estira una pierna hacia el cielo mientras la otra permanece estirada sobre la tabla.
- Extensiones de Espalda: Levanta el pecho y los brazos, manteniendo los pies en la tabla.
- Escalador de Montaña: Lleva las rodillas hacia el pecho alternando las piernas.
- Giros Rusos: Sentado en la tabla con las piernas levantadas, gira el torso de un lado a otro.
- Barco o Postura Navasana: Inclina el torso hacia atrás y levanta las piernas mientras mantienes el equilibrio.
- Abducción de Cadera para Glúteo Medio: Acostado de lado en la tabla, eleva la pierna superior manteniendo la inferior en contacto con la tabla.
- Estiramiento de Gato: Arquea la espalda hacia arriba mientras exhalas, y luego baja la espalda mientras inhalas.
- Postura del Puente: Acostado de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en la tabla, levanta las caderas hacia el cielo, contrayendo los glúteos.
¡Experimenta el Pilates SUP en los mejores lugares de España!
Si te animas a probar el Pilates SUP en España, aquí te presentamos algunos de los mejores lugares para hacerlo:
- Cataluña: Fernando Orpinell ofrece clases pioneras de este deporte, y Pilates Sup Beach está ganando popularidad en la playa de La Barceloneta.
- Cantabria: Sup Dreamers es un centro que te brinda la oportunidad de practicar rodeado de la hermosa naturaleza de la región.
- Las Palmas de Gran Canaria: Mojo Surf ofrece sesiones cortas de Paddle Yoga a precios razonables.
- Alicante: En Aloha Sport, podrás elegir entre varias opciones tanto en el agua como en tierra firme.
- Madrid: Surf Power And Soul ofrece clases en piscina en el Hotel Hilton Madrid Airport, donde podrás disfrutar de esta técnica deportiva en un entorno único.
No pierdas la oportunidad de descubrir la fascinante fusión del Pilates SUP y disfrutar de los beneficios físicos y mentales que ofrece. ¡Sumérgete en esta nueva forma de bienestar y deporte en las hermosas costas de España!